Grupa witamin B stanowi zbiór związków chemicznych o właściwościach kluczowych dla utrzymania zdrowia organizmu i dobrego samopoczucia. Gdy równowaga między nimi zostaje zachwiana, może dojść do niedoborów. Skutki niedoboru witamin z grupy B często wpływają na stan psychiczny, powodując również szereg zaburzeń m.in. układu immunologicznego, układu pokarmowego czy pogorszenie stanu skóry i paznokci. Co wypłukuje z organizmu witaminę B i jak przeciwdziałać niedoborom?
Witaminy z grupy B zapewniają wsparcie organizmu na wielu płaszczyznach, dlatego zbilansowana dieta oraz suplementacja ich w okresie wzmożonego zapotrzebowania ma bardzo duże znaczenie i pozwala utrzymać dobre zdrowia. W grupie tej wyróżnia się m.in.:
Większość witamin z grupy B uczestniczy w przemianach metabolicznych organizmu, dzięki którym możesz czerpać energię z pożywienia. Biorą udział w procesach krwiotwórczych, przewodnictwie nerwowym, a także wpływają na prawidłową pracę mózgu. Niedostateczny poziom wybranych witamin z grupy B może doprowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, dlatego warto słuchać swojego organizmu i kontrolować, czy wybrane objawy związane z gorszym samopoczuciem nie świadczą o niedoborach.
Do niedoboru witamin z grupy B zazwyczaj dochodzi w przypadku nieprawidłowo zbilansowanego jadłospisu. Jeśli dieta jest uboga w produkty mięsne, jaja, a także świeże warzywa i owoce może dojść do pierwszych objawów niewystarczającej ilości witamin w organizmie. Z niedoborem witamin z grupy B, w szczególności B12, często mierzą się wegetarianie, weganie oraz osoby, które wykluczyły mięso oraz produkty odzwierzęce z diety.
Innym powodem zaburzeń przyczyniających się do powstania niedoborów witaminy B jest obecność chorób układu pokarmowego, które ingerują w proces wchłaniania składników pokarmowych i upośledzają ich absorpcję. Do niedoborów może dojść również na skutek przyspieszonego pasażu treści pokarmowej przez jelita, a także w wyniku zmian stanu fizjologicznego w okresach, takich jak np. ciąża lub z powodu nadmiernego spożywania alkoholu i przyjmowania wybranych leków.
Przeczytaj również: Niedobór witaminy C – skutki, objawy, przyczyny
Przyczyny niedoboru witaminy B w większości przypadków wynikają z zaniedbania odżywiania w wyniku m.in. monotonnej diety, która nie jest bogata w produkty będące źródłem pełnowartościowego białka, witamin i składników mineralnych. Do innych przyczyn należą również:
Witaminy z grupy B to szereg związków chemicznych, z których każdy pełni w organizmie inną funkcję. Jeśli chcesz poznać objawy niedoborów, warto przyjrzeć się wszystkim z nich oddzielnie. Co mówią poszczególne objawy?
Należy pamiętać, że objawy niedoboru witamin z grupy B mogą być różnorodne i zależne od wielu czynników, takich jak: dieta, styl życia czy stan zdrowia. Jeżeli masz podejrzenie niedoboru któregoś z tych składników, warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Niedobory witamin z grupy B mogą prowadzić do szeregu objawów neurologicznych. Do najczęstszych z nich należą m.in.: neuropatia obwodowa, zaburzenia poznawcze oraz problemy z koordynacją ruchową. W przypadku podejrzenia niedoborów witaminy B warto wykonać badania oraz skonsultować się z lekarzem, aby zapobiec trwałym uszkodzeniom układu nerwowego.
Alkohol i nikotyna należą do substancji, które utrudniają wchłanianie witaminy z grupy B, dlatego bardzo często do niedoborów dochodzi u osób uzależnionych od tych substancji. Witamina B w różnych formach może zostać również wypłukana z organizmu w wyniku przyjmowania leków. Jej wchłanianie zaburza m.in. metformina, omeprazol oraz niektóre leki przeciwdrgawkowe.
W przypadku wystąpienia niedoborów witamin z grupy B należy jak najszybciej podjąć kroki służące zmianie dotychczasowego sposobu życia. Rezygnacja z używek i zmiana diety korzystnie wpłyną na organizm, choć na efekty takiej rewolucji będzie trzeba trochę poczekać. Lepszym rozwiązaniem jest podjęcie suplementacji, najlepiej w formie wlewów witaminowych. Za ich pośrednictwem kompleks przyjmowanych witamin trafia bezpośrednio do krwiobiegu, co eliminuje problem zaburzeń wchłaniania i pozwala w krótszym czasie odzyskać równowagę witaminową w organizmie. To wygodna forma suplementacji, stosowana również w przypadku innych niedoborów witamin. W ofercie naszej kliniki witaminowej VitaDrip znajdziesz m.in. kroplówkę z wit. C, kroplówkę na podniesienie odporności czy kroplówkę na wzmocnienie włosów.
| Witamina | Funkcje | Objawy niedoboru witaminy B |
|---|---|---|
| B1 (tiamina) | Wspomaganie przemian energetycznych, funkcjonowanie układu nerwowego | Osłabienie, zaburzenia koncentracji, depresja, bóle głowy, obrzęki, zaburzenia serca, neuropatia |
| B2 (ryboflawina) | Uczestnictwo w procesach metabolicznych, wzrok | Zaćma, zapalenie skóry, owrzodzenia kącików ust, wrażliwość na światło, zmęczenie |
| B3 (niacyna) | Wspomaganie przemian energetycznych, funkcjonowanie układu nerwowego | Zapalenie skóry, biegunka, demencja, zaburzenia psychiczne, bóle brzucha |
| B5 (kwas pantotenowy) | Wspieranie funkcji metabolicznych, utrzymanie zdrowej skóry | Zmęczenie, bóle głowy, bezsenność, zaburzenia żołądkowo-jelitowe, drętwienie i mrowienie kończyn |
| B6 (pirydoksyna) | Wpływ na metabolizm aminokwasów, układ nerwowy | Anemia, choroby zapalne skóry, zaburzenia neurologiczne, drętwienie i mrowienie kończyn, zmęczenie |
| B7 (biotyna) | Uczestnictwo w przemianach węglowodanów, białek i tłuszczów | Suchość skóry, wypadanie włosów, bóle mięśni, zmęczenie, łamliwość paznokci |
| B9 (kwas foliowy) | Wspieranie procesów podziału komórkowego, syntezę DNA | Anemia, bóle głowy, zmęczenie, osłabienie, brak apetytu, problemy z pamięcią |
| B12 (kobalamina) | Wpływ na funkcje nerwowe, udział w tworzeniu krwinek czerwonych | Anemia, osłabienie, drętwienie i mrowienie kończyn, trudności z chodzeniem, zaburzenia widzenia, problemy z pamięcią |
Potrzebujesz wsparcia i szybkiego wzmocnienia organizmu w okresie niedoborów lub choroby? Sprawdź nasze kroplówki witaminowe we Wrocławiu i ciesz się szybkim powrotem do pełnego zdrowia.
Dowiedz się jak często wykonywać kroplówki z witaminami!
