Witaminy to sprzymierzeniec organizmu w utrzymaniu dobrego zdrowia i samopoczucia. Kiedy w diecie brakuje pełnowartościowych posiłków, często pojawia się zmęczenie, senność i brak chęci do czegokolwiek. Jeśli zauważasz u siebie takie objawy, a przy tym masz świadomość, że życie w ciągłym biegu powstrzymuje Cię od ugotowania zdrowego obiadu – mogą to być sygnały niedoboru witamin. Co powoduje i jak mu przeciwdziałać?
Niedobór witamin to określenie stanu, w którym organizm od dłuższego czasu nie otrzymuje związków chemicznych kluczowych dla prawidłowego przebiegu pewnych funkcji i procesów metabolicznych lub – otrzymuje je w niewystarczającej ilości. Mowa oczywiście o witaminach, czyli substancjach niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu, które – w większości człowiek powinien dostarczać wraz z pożywieniem.
Do niedoborów witamin, a tym samym – hipowitaminozy (zaburzeń prawidłowego funkcjonowania organizmu) może dojść wskutek:
Brak podjęcia działania w tym zakresie skutkuje natomiast awitaminozą, czyli przewlekłym schorzeniem powstającym wskutek długotrwałego niedoboru witamin, a nawet jednego konkretnego związku w organizmie. Następstwem awitaminozy są natomiast poważne konsekwencje zdrowotne, a nawet choroby.
Niedobór witamin może objawiać się na wiele sposobów, powodując różne – przeważnie nieprzyjemne dolegliwości. W dużej mierze objawy zależą od roli w organizmie witaminy, której deficyt odczuwa organizm. Wśród najczęściej występujących symptomów znajdują się m.in.
Aby lepiej uświadomić sobie, do czego mogą prowadzić niedobory witamin i jakie są ich objawy w organizmie, warto lepiej poznać wszystkie z nich. Za najważniejsze dla prawidłowego funkcjonowania organizmu uznawane są:
Pomaga w prawidłowym wchłanianiu wapnia i fosforu, wspierając zdrowie kości i zębów. Wpływa na funkcjonowanie układu immunologicznego.
Objawy niedoboru: Osłabienie kości, ryzyko wystąpienia osteoporozy, osłabienie mięśni, problemy z odpornością, depresja.
Witaminy z grupy B pełnią kluczową rolę w przemianie materii, pomagają w produkcji energii z pożywienia oraz utrzymaniu zdrowego układu nerwowego.
Objawy niedoboru witaminy B: Niedobory różnych witamin z grupy B mogą objawiać się zmęczeniem, zaburzeniami neurologicznymi, skórnymi zmianami i problemami z układem pokarmowym.
Jest niezbędna dla prawidłowego widzenia, wzrostu tkanek, funkcji układu odpornościowego i utrzymania zdrowej skóry.
Objawy niedoboru: Zaburzenia widzenia, osłabienie odporności, suchość i łuszczenie się skóry, problemy ze wzrostem, nadmierne wypadanie włosów.
Chroni komórki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi, wspiera zdrową skórę i układ krwionośny.
Objawy niedoboru: Mogą wystąpić uszkodzenia komórek, problemy z układem krwionośnym, suchość skóry.
Wspomaga układ odpornościowy, pomaga w produkcji kolagenu, co wpływa na zdrowie skóry, kości i tkanek.
Objawy niedoboru witaminy C: Osłabienie odporności, zmęczenie, podatność na infekcje, problemy skórne, krwawienie dziąseł.
Jest niezbędna dla prawidłowego przebiegu procesu krzepnięcia krwi, korzystnie wpływa na zdrowie stawów i kości.
Objawy niedoboru: Zwiększone ryzyko krwawień, problemy z krzepnięciem krwi, możliwe problemy z układem kostnym i osteoporoza.
Niedobór witamin może objawiać się na wiele sposobów – w zależności od stopnia deficytu wybranych składników oraz ogólnego stanu zdrowia. Nie da się jednoznacznie wskazać chorób, które mogą być następstwem długotrwałych zaburzeń przyjmowania lub wchłaniania wybranych składników odżywczych, ale pewne jest, że niedobory witamin mają niekorzystny wpływ na procesy zachodzące w organizmie. Do grupy chorób, które mogą wystąpić w wyniku awitaminozy, należą m.in.
Najłatwiejszym sposobem sprawdzenia, czy w organizmie istnieją niedobory witamin, jest wykonanie badań laboratoryjnych – morfologii krwi z oznaczeniem stężeń poszczególnych witamin. Możesz zgłosić się do lekarza pierwszego kontaktu w celu otrzymania skierowania – lub wykonać diagnostykę prywatnie.
W celu uzupełnienia niedoborów witamin w organizmie warto zmienić swoje nawyki żywieniowe i wprowadzić do jadłospisu pełnowartościowe prawidłowo zbilansowane posiłki o wysokiej wartości energetycznej. W diecie nie powinno brakować warzyw i owoców, które są źródłem łatwo przyswajalnych witamin i składników mineralnych. Nie mniej uzupełnianie niedoborów to proces, który może trwać tygodniami. Korzystnym wsparciem dla organizmu w okresie zwiększonego zapotrzebowania jest włączenie suplementacji.
Najlepsze rezultaty możesz osiągnąć za pośrednictwem dożylnych wlewów witaminowych, dzięki którym witaminy są dostarczane bezpośrednio do krwiobiegu, co zapewnia ich dobre wchłanianie. W ofercie VitaDrip znajdziesz m.in. kroplówkę z wit. C, kroplówkę na wzmocnienie organizmu oraz inne zestawy zawierające optymalne składy witamin i składników mineralnych niezbędnych dla zachowania dobrego zdrowia i samopoczucia.
Przeczytaj również: Wlewy witaminowe – jak często wykonywać kroplówki z witaminami?
